今回のテーマは・・・
「太る食べ物と太らない食べ物」
ダイエット経験のある方のほとんどが誤解していること
「ごはんは太る」という誤解❗️
炭水化物で太るのではなくて、カロリーで太っているだけ
じゃあ、炭水化物抜きでどうして痩せるのか？というと
その分のカロリーが減ったから痩せるだけの話し。
実際、炭水化物１００ｇのカロリーは約４００ｋcal
ちなみにタンパク質１００ｇも約４００ｋcalで、
油（脂質）は１００ｇ約９００ｋcalと２倍以上！！
だから、ごはんで太るのではなく
油が多いから太るんです！
以前の記事も参考に↓
口から入った食べ物は胃袋に溜まります。
太る食べ物とは、
胃に入っても満腹感があまりなく、カロリーの高いもの
つまり、最も太る食べ物は油のかたまり
私が考える
第１位ポテトチップス
第２位フライドポテト
第３位加工肉（ソーセージ、ベーコン）
しかも油には食欲を刺激する働きもあるようで、ますます食べたくなります。
では太らない食べ物は、
さっきの逆なので、胃に入って満腹感があり、カロリーの低いもの
つまり、食物繊維たっぷりの食べ物
例えば、きのこ類、海藻類、根菜・葉菜類。
そして最もおすすめは、玄米・雑穀米のごはん
ちなみにパンよりごはんの方が食物繊維も多いのです。
これらを毎日、毎食とりいれると、満腹感もあり、自然に食欲が抑えられます。しかも体にも優しく何より美味しいです！
ぜひ今日からの食事に取り入れてみてください。