トップページお知らせダイエットに関する記事 > クイズ「太らないのは、どっち?」

クイズ「太らないのは、どっち?」

第1問 とんかつ定食VS カツ丼(カロリーは同じとします)

太らないのは⭕️「とんかつ定食」

カロリーは同じでも、丼物は圧倒的にご飯がほしくなるので、バランスの良い定食が良い。

食べる順番も大事でとんかつやキャベツを先に食べると血糖値の上昇を穏やかにできます!

 

第2問 ざるうどんVS焼うどん(ざる300kcal、焼き400kcal)

太らないのは⭕️「焼うどん」

焼うどんの方がカロリーが多く太りそうですが、ざるうどんは麺つゆに砂糖を多く使います。(焼うどんより角砂糖で約4個分糖質多い)また油が多い焼うどんの方が腹持ちも良いと思います。

 

第3問 煮魚VS焼き魚(カロリーは同じとします)

太らないのは⭕️「焼き魚」

これは問2と同じ理由です。カロリーは同じでも煮物には糖質が多いので、血糖値が上がりやすく太ります。

 

第4問 肉じゃがVSステーキ(肉じゃが400kcal、ステーキ1000kcal)

太らないのは⭕️「ステーキ」

カロリーが2倍以上多いステーキですが、肉じゃがは味付けでもかなり砂糖を使い、じゃがいも自体も吸収の良い糖質。ステーキより角砂糖にして約8個分糖質が多く脂肪になりやすいです。

みなさん、全問正解できましたか!?

下の表のGI値の高い食品を減らすことが第1ポイント。

あとは、腹持ちの良さやバランスも大切です。

 

よく読まれている記事